الميلاتونين كعلاج طبيعي فعال للأرق وصعوبة النوم!
الميلاتونين كعلاج طبيعي فعال للأرق وصعوبة النوم!
بقلم د. صلاح زغلول
كثير مننا يعاني فى فتره او فترات من حياته من مشكله الأرق الناتج عن كثير من الاسباب والصعاب التى يمكن أن نواجهها في حياتنا وقد يلجأ البعض منا لأدويه تساعده في التخلص من تلك المشكله التي تعيق اداء عملنا و جوده حياتنا بشكل كبير. من هذه الادويه الفعال جدا وهو موضوع مقالتنا اليوم وهو الميلاتونين , فما هو الميلاتونين ؟ وماذا تحتاج ان تعرف عنه قبل الأستخدام ؟
ما هو الميلاتونين ؟
هرمون طبيعي يفرزه الجسم من غده بالدماغ تسمي الغده الصنوبريه كإستجابه منها لحلول الظلام ويظل يرتفع تركيزه تدريجيا الى انا يصل اعلى تركيز له بعد ساعات قليله من الدخول في النوم ثم يقل تدريجيا خلال فتره النوم .
ايضا يقل افرازالميلاتونين بالتقدم فالعمر
ما هي فوائد الميلاتونين ؟
1 – تقليل الوقت اللازم للدخول في النوم
2- زياده عدد ساعات النوم
3- ضبط الساعه البيولوجيه
4- ضبط نمط النوم للاشخاص المسافرين من منطقه الى منطقه تختلف فيها الساعه وهو ما يعرف علميا ب
لماذا ينصح بميلاتوين عن الادويه الاخرى ؟
ماده طبيعية لا تسبب التعود والادمان ولا ينتج عنها اعراض دوار وصداع شديد بعد الاستيقاظ مثل باقي الادويه
ما هي التركيزات والاشكال الدوائيه الموجوده ؟
يتوفر الميلاتونين بتركيزات 1&2&3&5
توجد اشكال دوائيه عديده مثل الشراب والاقراص المخصصه للبلع والحلوي المخصصه للمضغ وايضا اقراص توضع تحت اللسان
ما هي الجرعه اليوميه ؟
الجرعه 5 مجم كحد اقصي للاشخاص البالغين قبل او وقت النوم او كما وصفها الطبيب ولا تتعدى الجرعه المسموح بها يوميا
نصائح وممارسات تزيد من فعاليه الميلاتونين وتقليل الأرق :
1 -الجلوس في غرفه مظلمه وهادئه وعدم التعرض للضوء
2-عدم احتساء اى من النيكوتين والكافيين قبل النوم ب 6 ساعات على الاقل
3- استخدام غطاء العين
4- عدم ممارسه الرياضه قبل النوم او مشاهده التلفاز والجوال
5 - اخذ حمام دافئ وممارسه تمارين الاسترخاء
موانع الاستخدام :
يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الاستخدام في حال وجود أي أمراض صحية، أو تناول أي أدوية علاجية وايضا تجنب استخدامه فالحمل والرضاعه او اذا ظهر اي رد فعل تحسسي او اعراض جانبيه كبيره
الاعراض الجانبيه
غير شائع وجود الاعراض الجانبيه لكن البعض قد يتعرض الى :-
ارتفاع ضغط الدم
البعض قد يتعرض لكوابيس
العصبيه ودوار
تواصل معنا
